¿Cómo se relaciona la fertilidad con el sueño?

Existes investigaciones que han demostrado que la calidad del sueño, se encuentra estrechamente relacionada con la fertilidad. En los que se ha concluido, que la privación del sueño por largos periodos de tiempo, podrían generar alteración hormonales a largo plazo.

De más esta decir, que hoy en día, vivimos en una sociedad agitada, cargada de mucho estrés. Motivo por el cual, se nos hace más difícil conciliar el sueño y lograr un sueño reparador. Puedes empezar por lo más básico, que sería elegir el colchón adecuado.

Si adquieres un buen colchón y tratas de liberar tu estrés y olvidarte de tus preocupaciones antes de la hora de dormir, ten por seguro que lograras descansar. Trata de mejorar tus hábitos de sueño, acuéstate a la misma hora y procura dormir por lo menos 8 horas.

¿Qué sucede si no duermo bien?

El no descansar lo suficiente durante la noche, puede provocar ciertas alteraciones graves a nivel fisiológico, endocrino y metabólico. Así como también, puede afectar, tanto el sistema inmunológico y como el sistema cardiovascular.

Como ya se mencionó al inicio, la privación del sueño por un largo periodo de tiempo puede generar un desequilibrio de las hormonas sexuales.

Algunos estudios han confirmado que el no cumplir sus horas de sueño durante la noche, y no dormir las horas reglamentarias, puede afectar los niveles de estas hormonas. Por ende, el no tener hábitos de sueño adecuados podría afectar seriamente su fertilidad.

¿Cuáles son estas hormonas implicadas?

En el caso de los hombres, la testosterona se sintetiza gracias a ciertas señales a nivel endocrino y neuronal. Las cuales, se encuentran relacionadas con algunas condiciones fisiológicas, como por ejemplo, el estrés.

Por consiguiente, si estas estresado no podrás conciliar el sueño, esto incrementa la actividad del eje Hipotálamo-Pituitaria-Suprarrenal (HPA). Lo cual, trae como consecuencia la disminución de la síntesis de testosterona.

Ahora bien, si hablamos de las mujeres, el no dormir bien puede afectar la síntesis de una serie de hormonas. Por ejemplo, la Hormona Folículo Estimulante, la Hormona Estimulante del Tiroides y las Hormonas Luteinizantes.

Asimismo, la síntesis de la Prolactina, el Estradiol, la Progesterona, y la Melatonina, también podrían verse afectadas.

Como podrás notar, todas estas hormonas sexuales participan en la fertilidad. Es aquí, donde puedes notar la gran importancia, tanto para las mujeres, como para los hombres. Es de suma importancia que elijas el colchón ideal y mejorares tus hábitos de sueño.

¿Qué no debo olvidar?

Trata de descansar lo suficiente, acondicionando tu entorno. Consigue un buen colchón, usa ropa de cama y ropa de dormir adecuada. Libera tu estrés antes de irte a descansar, establece un horario para dormir y respeta las horas de sueño.

Recuerda que el dormir bien, aparte de garantizar una adecuada producción de hormonas sexuales, también te protege de otros trastornos del sueño. Los cuales, también se encuentran relacionados con la futilidad.

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