El perfecto descanso es muy importante para la salud. Dormir es necesario para todas las personas.
Conforme va avanzando la edad de una persona se reduce el tiempo del sueño profundo y aumenta el sueño ligero. Los mayores tardan más tiempo en dormirse profundamente. Y como consecuencia, las horas de dormir y descansar no siempre pueden asimilarse.
El verano, es una época del caño donde suelen aumentar las dificultades para dormir y descansar.
Puede aparecer fatiga, somnolencia y lo más preocupante pérdida de memoria, de concentración y desmotivación. Por ello, hay que extremar la atención en verano para no agravar los posibles trastornos del sueño y nuestra calidad de vida.
Para dormir mejor en verano, os enumeramos unos consejos para facilitar el sueño:
Mantener un horario de sueño. Intentar acostarte y levantarte a la misma hora.
No realices siestas excesivamente largas.
Mantente ocupado y activo durante el día, bebiendo líquidos para tener una buena hidratación.
Evitar las bebidas con cafeína x las tardes y noches.
Acuéstate cuando empieza el sueño, no te duermas en el sofá.
Utiliza ropa/pijama que sean transpirables.
El colchón y la almohada deben de ser cómodos y ajustados a las necesidades del durmiente.
La ropa de cama debe ser de algodón 100% para que no nos aporte calor.
Esperamos que estos consejos le sean de utilidad y tengan dulces sueños.
