El perfecto descanso es muy importante para la salud. Dormir es necesario para todas las personas.

Conforme va avanzando la edad de una persona se reduce el tiempo del sueño profundo y aumenta el sueño ligero. Los mayores tardan más tiempo en dormirse profundamente. Y como consecuencia, las horas de dormir y descansar no siempre pueden asimilarse.

El verano, es una época del caño donde suelen aumentar las dificultades para dormir y descansar.

Puede aparecer fatiga, somnolencia y lo más preocupante pérdida de memoria, de concentración y desmotivación. Por ello, hay que extremar la atención en verano para no agravar los posibles trastornos del sueño y nuestra calidad de vida.

Para dormir mejor en verano, os enumeramos unos consejos para facilitar el sueño:

Mantener un horario de sueño. Intentar acostarte y levantarte a la misma hora.

No realices siestas excesivamente largas.

Mantente ocupado y activo durante el día, bebiendo líquidos para tener una buena hidratación.

Evitar las bebidas con cafeína x las tardes y noches.

Acuéstate cuando empieza el sueño, no te duermas en el sofá.

Utiliza ropa/pijama que sean transpirables.

El colchón y la almohada deben de ser cómodos y ajustados a las necesidades del durmiente.

La ropa de cama debe ser de algodón 100% para que no nos aporte calor.

Esperamos que estos consejos le sean de utilidad y tengan dulces sueños.