Consejos para descansar en verano
Consejos para descansar en verano

El perfecto descanso es muy importante para la salud. Dormir es necesario para todas las personas. Leer más

El perfecto descanso es muy importante para la salud. Dormir es necesario para todas las personas.

Conforme va avanzando la edad de una persona se reduce el tiempo del sueño profundo y aumenta el sueño ligero. Los mayores tardan más tiempo en dormirse profundamente. Y como consecuencia, las horas de dormir y descansar no siempre pueden asimilarse.

El verano, es una época del caño donde suelen aumentar las dificultades para dormir y descansar.

Puede aparecer fatiga, somnolencia y lo más preocupante pérdida de memoria, de concentración y desmotivación. Por ello, hay que extremar la atención en verano para no agravar los posibles trastornos del sueño y nuestra calidad de vida.

Para dormir mejor en verano, os enumeramos unos consejos para facilitar el sueño:

Mantener un horario de sueño. Intentar acostarte y levantarte a la misma hora.

No realices siestas excesivamente largas.

Mantente ocupado y activo durante el día, bebiendo líquidos para tener una buena hidratación.

Evitar las bebidas con cafeína x las tardes y noches.

Acuéstate cuando empieza el sueño, no te duermas en el sofá.

Utiliza ropa/pijama que sean transpirables.

El colchón y la almohada deben de ser cómodos y ajustados a las necesidades del durmiente.

La ropa de cama debe ser de algodón 100% para que no nos aporte calor.

 

Esperamos que estos consejos le sean de utilidad y tengan dulces sueños.

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